Een voedzaam ontbijt voor een goede start van de dag. Rijk aan vezels. Energie en vezels helpen je op gang en zorgen ervoor dat je door kunt gaan. De mix van grotere haver- en roggevlokken geven je ontbijt een stevigere bite.

Haver

Haver is gunstig voor je gezondheid. Het eten van 30 tot 60 gram haverproducten (zoals havermout) per dag, verlaagt het LDL-cholesterolgehalte in het bloed. Bij een hoog LDL-cholesterolgehalte is er een verhoogd risico op hart- en vaatziekten.

Graanproducten die voldoende graanvezel bevatten helpen om het risico op bepaalde ziekten te verkleinen. Bovendien bevatten ze veel nuttige voedingstoffen zoals koolhydraten, vezel, B-vitamines en mineralen.

Quinoa is een bron van eiwit, vezels, foliumzuur en magnesium.

Bereiding

Doe 175ml water of melk, zout en Multigrains (40g) in een kom.
Verwarm dit op 1,5 tot 2 minuten op 600 watt in de magnetron. Roeren voor opdienen.

Serveertip

Voeg een paar verse bessen, geroosterde noten, kaneel, ahornsiroop of suiker toe. Er zijn veel verrukkelijke mogelijkheden.

Ingrediënten

45% havervlokken
45% roggevlokken
10% quinoa
Allergenen: gluten